自律神経を整えて健康になる

中田敦彦のYouTube大学「自律神経」のポイントをまとめる

中田敦彦のYouTube大学「自律神経」を見ました。健康は自律神経を整えることが重要ということです。

では「どうすれば、自律神経を整えることができるのか?」というポイントを記事にまとめました。

この記事を読めば、1時間の動画を見なくても、「自立神経を整える方法」がわかります。

 

自律神経を整えるために大事なこと

自律神経を整えるためには「腸」と「ウォーキング」です。

腸内環境を良くすること。ウォーキングをしたほうがいいということです。

毎日やったほうがいいことリスト

「毎日やるといいことリスト」

これで健康になりましょう。

  • 早起きする
  • 水を一杯飲む
  • 朝日を浴びる
  • 笑顔でいる
  • ストレッチをする
  • スクワットをする
  • ウォーキングをする
  • 片付けをする
  • 心地いい音楽を聞く
  • 酒、タバコをしない
  • 意識して呼吸する
  • 19時までには夕飯を食べる
  • 発酵食品を食べる
  • 味噌汁を飲む
  • 食物繊維を取る
  • 20時半に風呂に入る
  • 22時に寝る

ぜひお試しください。ぜひ、習慣にして健康になりましょう!